Diferencias entre un ataque de ansiedad y un ataque de pánico

Te quiero enseñar cuales son las diferencias entre tener un ataque de ansiedad y un ataque de pánico desde mi experiencia y como le hago para que pasen

Un ataque de ansiedad no es decir “hay tengo muchas ganas de comer me dio ansiedad” de hecho no tiene nada que ver con la comida, cuando a mí me da un ataque de ansiedad siento como si la sangre estuviera estirando mi piel para poder salir de mi cuerpo literalmente en TODO el cuerpo, y no es como cuando te enojas y sientes que te hierve la sangre, no, es como si toda la sangre de mi cuerpo quisiera salir y lo peor de los casos es que me dan a cualquier hora este en donde este, puedo estar súper tranquila disfrutando con amigas y de repente mi cuerpo dice “esta morra se ve muy cómoda vamos a arruinarle tantito el día”, en fin hay diferentes síntomas, esta esa sensación de la sangre, también están los dolores de cabeza muy fuertes y el estómago revuelto, queriendo vomitar a cada rato. Lo que hago para que se me pase es respirar profundamente y me trato de relajar, en algunas ocasiones y cuando se puede cierro los ojos y trato de dormitar y así se me pasa.

En cambio los ataques de pánico me dan cuando sé que hice algo mal o cuando sé que algo malo pasara o simplemente por miedo, comienzo a ahogarme, sin poder respirar todo comienza a darme vueltas y necesito recostarme, para poder recuperarme de estos ataques comiendo a respirar profundamente repitiéndome que todo está bien y todo va a estar bien, me enfoco en un pensamiento positivo o un recuerdo bonito y trato de no pensar que está pasando o que pasara, me centro en lo bueno y es con eso que se me pasa más rápido el ataque

He investigado que hacer para poder superar esto pero en todos lados es lo mismo “respira profundamente” algunas ocasiones, sin mentir, esto simplemente no funciona, tengo que esperar a que se me paso por sí solo.